Principio 5 – Ch’en jian zhui zhou

Significato: abbassare le spalle e far cadere i gomiti

Ch’en – Abbassare, affondare
Jian – Spalle
Zhui – Scendere, far scendere
Zhou – Gomiti

Quinto principio, raggiungiamo metà della lista. E rimaniamo in un ambito fisico e posturale: Yang Cheng Fu ci spiega come debbano essere gestiti spalle e gomiti nella corretta pratica del Tai Chi Chuan.

Mnemonicamente abbiamo qui un ritorno verso l’alto, dopo aver fatto il giro dalla testa fino ai piedi e alle gambe, abbiamo qui indicazioni sull’impostazione delle braccia.

Nel Tai Chi Chuan si ricerca il rilassamento, e si vuole far “affondare” verso il basso tutte le parti del corpo, per avere più radicamento, maggiore flusso di energia, più efficacia marziale. Spalle e gomiti ovviamente non fanno eccezione… impossibile tenere le spalle alte se vogliamo essere rilassati, e anche i gomiti devono tendere naturalmente verso il basso.

Tenere spalle e gomiti non affondati porta automaticamente a dover usare l’energia della contrazione muscolare.