I dieci principi di Yang Cheng Fu
Raccolgo un po’ di idee e spunti sui dieci principi di Yang Cheng Fu. Sicuramente uno studio approfondito su questo argomento è utilissimo per la pratica, per apprendere meglio, e anche per l’insegnamento.
Su internet si trovano moltissime risorse su questo argomento, ed è normale data l’importanza che questi principi hanno per la nostra pratica.
Questi dieci principi sono stati compilati, redatti, dal Grande Maestro Yang Cheng Fu (1883-1936) che, dopo aver insegnato a Pechino, muovendosi in grandi centri come Nanchino, Shangai, Hangzou, Yong Nian e viaggiando instancabilmente, fece conoscere e diffondere il Taijiquan in tutta la Cina. Questi 10 principi base sono in pratica le 10 regole più importanti per definire la pratica corretta dello Stile Yang.
Yang Cheng Fu
A che servono? Beh, sono una raccolta di indicazioni sul corretto movimento, si può pensare ad essi come a delle “categorie” mentali che permettono di porre attenzione ad aspetti del nostro muoverci nel Tai Chi Chuan. Sono indicazioni sia dirette e fisiche (rilassare le spalle e far cadere i gomiti) sia più astratte; si possono utilizzare anche nel proprio allenamento, ad esempio scegliendo uno dei principi ed eseguendo una forma facendo attenzione a come la si esegue rispetto a quel particolare principio.
Provo a descrivere i principi nelle pagine che elenco qui sotto. Non pretendo certo di aggiungere nulla a quanto potete trovare cercando in rete o leggendo i classici, anzi consiglio a tutti di partire da queste poche note per andare poi ad approfondire altrove…
- Principio 1 – Xu Ling Ding Jin – Essere vuoti, avere la mente pronta e l’energia alla sommità del capo
- Principio 2 – Han Xiong Ba Bei – Vuotare il torace e stirare la schiena
- Principio 3 – Song Yao – Rilassare la vita
- Principio 4 – Fen Hsu Shih – Distinguere il vuoto dal pieno
- Principio 5 – Chen Jian Zhui Zhou – Affondare le spalle e far cadere i gomiti
- Principio 6 – Yong Yi Bu Yong Li – Usare l’intenzione e non la forza
- Principio 7 – Shang Xia Xiang Sui – Accordare la parte superiore con quella inferiore
- Principio 8 – Nei Wai Xiang He – Armonizzare l’interno con l’esterno
- Principio 9 – Xiang Lian Bu Duan – Continuità e nessuna interruzione
- Principio 10 – Dong Zhong Qiu Jing – Cercare la quiete nel movimento
- Principio 1 – Xu Ling Ding Jin – Essere vuoti, avere la mente pronta e l’energia alla sommità del capo
- Principio 2 – Han Xiong Ba Bei – Vuotare il torace e stirare la schiena
- Principio 3 – Song Yao – Rilassare la vita
- Principio 4 – Fen Hsu Shih – Distinguere il vuoto dal pieno
- Principio 5 – Chen Jian Zhui Zhou – Affondare le spalle e far cadere i gomiti
- Principio 6 – Yong Yi Bu Yong Li – Usare l’intenzione e non la forza
- Principio 7 – Shang Xia Xiang Sui – Accordare la parte superiore con quella inferiore
- Principio 8 – Nei Wai Xiang He – Armonizzare l’interno con l’esterno
- Principio 9 – Xiang Lian Bu Duan – Continuità e nessuna interruzione
- Principio 10 – Dong Zhong Qiu Jing – Cercare la quiete nel movimento
Questi principi sono abbastanza comprensibili "razionalmente": la difficoltà sta nel "comprenderli" davvero integrandoli nella nostra pratica in palestra e da soli. E' necessario un lavoro lungo e paziente per raggiungere questo obiettivo, ma il percorso è anche pieno di soddisfazioni.
Qui aggiungo anche un pdf (da me prodotto) con i 10 principi raccolti in un unico documento, un principio per pagina, materiale utilizzabile in palestra, sentitevi liberi di scaricare il file e di usarlo: Yang Cheng Fu - Principi TCC.
Nello scorrere i diversi principi propongo anche un semplice metodo di memorizzazione per chi volesse tenere a mente la sequenza dei principi.